Dieta nuo spuogų: priežastys, rekomenduojami produktai, savaitės meniu

Tokioje dilemoje kaip spuogai mityba vaidina pagrindinį vaidmenį. Dieta nuo spuogų gali padėti atsikratyti spuogų atsiradimo sunkumų ant veido. Pavyzdžiui, greiti angliavandeniai, greitas maistas, riebus maistas ir saldus dujinis vanduo stimuliuoja spuogus ir virškinimo problemas. Petražolės, citrinos, česnakai ir imbierai yra būtini, kad oda veiktų. Sužinokime, kaip geriau atsikratyti spuogų problemų.

Spuogai tiesiogiai priklauso nuo padidėjusios riebalų sekrecijos riebalinėse liaukose. Kai odos poros yra užblokuotos per daug, susidaro komedonai. Mikrobai pradeda intensyviai daugintis ant odos ir jose, sukeldami pūlingą uždegimą spuogų pavidalu.

Spuogai ant veido, padidėjęs riebalų išsiskyrimas iš pradžių sukelia hormoninius sutrikimus. Tačiau daugelis maisto produktų gali turėti panašų poveikį. Todėl tokio maisto pašalinimas iš dietos šimtu procentų yra susijęs su spuogų gijimu..

Taip pat spuogų atsiradimą įtakoja virškinamojo trakto ligos, vitaminų (ypač A ir E) trūkumas, lėtinis stresas ir pervargimas. Tinkamas maitinimasis gali paveikti ir visas šias priežastis..

  1. Spuogų dietos esmė
  2. Draudžiami produktai probleminei odai
  3. Angliavandenių poveikis
  4. Sveiki produktai odai
  5. Savaitės meniu
  6. Mityba paaugliams nuo spuogų

Spuogų dietos esmė

Dietos esmė yra reguliuoti virškinamojo trakto funkcijas, palengvinti virškinimo toksinų kaupimąsi ir klaidų faktą organizme. Spuogų dieta siūlo augalinį maistą, kuris yra gerai subalansuotas su kitais maisto produktais. Valgykite dalimis; karšti patiekalai turi patogią kūno temperatūrą.

Gerai dieną pradėti nuo stiklinės pasūdyto vandens (0,5 arbatinio šaukštelio). Kasdien pusvalandį gerkite puodelį neriebaus kefyro, kad pašalintumėte vandens perteklių ir normalizuotumėte mikroflorą.

  • Puikiai valo žarnyno trakto žalumynų, grūdų, kviečių gemalų, kukurūzų duonos, šviežių ir džiovintų vaisių turinį ir sienas.
  • Vietoj duonos ir bandelių jie valgo sausus sausainius ir sausainius..
  • Svarbiausias komponentas yra neriebūs pieno produktai, ypač jogurtas, kefyras, naminis varškės sūris.
  • Iš baltyminių produktų rekomenduojama žuvis ir jūros gėrybės, mėsa nėra dažnai 3 kartus, o sėklidės - du kartus per savaitę.
  • Garinkite arba troškinkite, kiaušinio trynį arba baltymą paverskite omletu.
  • Mažiausiai reikalinga dalis yra gėrimas. Gerkite daug vandens, daugiau nei 2 litrus per dieną.
  • Pašalinkite iš dietos riebius, keptus, saldžius ir rūkytus, konservuotus ir greitus maisto produktus, dujas, vandenį ir pyragus, ledus, sutirštintą pieną ir kavą.

Dieta yra gerai subalansuota su fiziniu aktyvumu, kelionėmis lėktuvu ir tinkamu pasirengimu - priklausomai nuo odos tipo ir amžiaus.

Draudžiami produktai probleminei odai

Yra sąrašas produktų, kuriuos dermatologai griežtai draudžia žmonėms, turintiems probleminę odą.

Jie skatina padidėjusią riebalų gamybą, kuri uždaro poras ir sukelia uždegimą, dėl kurio atsiranda bėrimas.

Jie įtraukia:

  • Konditerijos gaminiai ir šokoladas. Šokolado, pyragų ir kitų saldumynų vartojimas kenkia ne tik kūnui, bet ir odos išvaizdai. Geriau rinktis šviežiausius vaisius.
  • Spalvoti gėrimai. Turėtumėte susilaikyti nuo soda ir kitų saldžių gėrimų su dažikliais, nes jie tik pakenkia viso kūno sistemoms..
  • Sumažinkite keptą maistą. Keptas maistas atpalaiduoja riebalus, kurie užkemša poras ir yra mėgstamiausias kenksmingų bakterijų gydymas. Trumpai tariant, keptas maistas yra bilietas į skaudančią odą.
  • Apribokite alkoholio vartojimą ir meskite rūkyti. Arba, jei antroji taisyklė yra labai sunki, pabandykite sumažinti per dieną surūkomų cigarečių skaičių..

Angliavandenių poveikis

Spuogai, nepaisant paplitimo, pasaulyje laikomi ligų spąstais, be nutukimo ir diabeto. Taip yra dėl maisto kultūros ir ypač dėl didžiulio cukraus ir rafinuotų angliavandenių kiekio - ko negalima valgyti esant spuogams. Pažymima, kad žmonės, kurie ilgai atsigavo vartodami tokius produktus ir nesilaikė tinkamos mitybos taisyklių, yra ypač linkę į spuogų atsiradimą. Angliavandeniai yra pagrindiniai energijos šaltiniai. Jie skirstomi į įprastus ir sudėtingus..

Kokie maisto produktai yra iš spuogų ar įprastų angliavandenių:

  • cukrus ir jo dariniai;
  • medus;
  • uogienės, saldumynai;
  • konditerijos gaminiai;
  • šokoladas;
  • saldūs gėrimai, ypač soda ir vaisių sultys;
  • saldžių vaisių manų kruopos ir ryžių kruopos

Įprastus angliavandenius reikia nedelsiant nutraukti arba sumažinti jų kiekį, jei atsiranda spuogų ant veido, arba jei norite atsikratyti spuogų ant nugaros ir kitų kūno dalių. Jie sukelia insulino išsiskyrimą kasoje ir dėl to padidina testosterono kiekį..

Koks maistas padeda nuo spuogų ar kietųjų angliavandenių:

  • grūdai;
  • ankštiniai;
  • riešutai daržovės.

Valgant spuogus tikrai bus sudėtingi angliavandeniai, iš kurių pirmenybė turėtų būti teikiama daržovėms.

Šie angliavandeniai skaidosi lėčiau ir nekelia insulino lygio, o tai (ypač moterims) kelia testosterono lygį. Pastarasis vėl daro įtaką sebumo gamybai. Todėl pirmenybė turėtų būti teikiama spuogų dietai ant veido, o ne mažam grūdų produktų kiekiui..

Norėdami atsikratyti spuogų, geriau palikti ne tik įprastus angliavandenius, bet ir sumažinti bulvių, kukurūzų, ryžių ir grūdų produktų vartojimą. Kandidatai į vaisių sultis yra daržovių gėrimai, ypač tie, kuriuose yra žalumynų.

Pluoštas (skaidulos), kuriame gausu augalinio maisto, taip pat nurodo angliavandenius. Organizmas jo neįsisavina, tačiau praeinant per žarnyno sistemą susidaro komponentai, kurie prisideda prie toksinių medžiagų išsiskyrimo, sulėtina įprastų angliavandenių absorbciją ir normalizuoja mikrofloros santykį žarnyno sistemoje..

Kuo daugiau toksinų išsiskiria per žarnyno traktą, tuo mažiau toksinių medžiagų, turinčių įtakos riebaliniam mišiniui, išsiskirs per riebalines ir prakaito liaukas..

Todėl neišvengiamai spuogų dietoje turėtų būti šis komponentas..

Pluošto yra šiuose maisto produktuose:

  • pupelės (sojos pupelės, pupelės, lęšiai);
  • grūdai (grikiai, avižiniai dribsniai, perlai, soros);
  • duona;
  • daržovės vaisiai.

Maistinės skaidulos reguliuoja žarnyno ištuštinimą ir padeda išvalyti toksinus. Todėl atsiradus spuogams dieta, padedanti normalizuoti išmatas, yra ir terapija, ir specifinė spuogų prevencija..

Sveiki produktai odai

Daugelis ponių šimtus kartų girdėjo iš savo motinų ar vyresnių draugų apie tai, kaip žalingi traškučiai ir kiti greiti maisto produktai, tačiau tuo pačiu metu jie juos ir toliau valgo..

O oda atitinkamai reaguoja: kūnas blogiau pašalina toksinus, prarandamas įprastas riebalinių liaukų darbas. Spuogai atsiranda ant veido ir kūno, poros padidėja, padidėja sebumo gamyba, poros užsikemša.

Dažnai be išvardytų neatitikimų yra pilka, skausminga veido spalva.

Ką naudinga įtraukti į tinkamą dietą nuo spuogų paūmėjimo, didžiulio skaičiaus spuogų?

Įvairūs javai yra tikras odos gaivinimo organas: kviečiai, ryžiai, avižos, perlų grūdai, grikiai. Jie suteikia skaidulų, kurios teigiamai veikia virškinimą, stiprina žarnyno traktą.

Virta mėsa, vištiena ir liesa žuvis yra būtini baltymams, naujų ląstelių statybiniams elementams..

Riešutai, medus, džiovinti abrikosai turėtų tapti nuolatiniais saldumynų pakaitalais. Juose yra cinko, antioksidantų, skaidulų, padidėja medžiagų apykaita. Dietoje visada turėtų būti sūris, fermentuotas pienas, kefyras, fermentuoti pieno produktai.

Jie teigiamai veikia žarnyno traktą, virškinimą ir valo organizmą nuo toksinų. Turi daug kalcio. Negalima vartoti visų daržovių ir vaisių, išskyrus ankštinius. Nesaldus kompotas, mineralinis vanduo, žolelių arbatos yra būtinos skrandžiui ir žarnyno traktui. Žalioji arbata turi stiprų antioksidacinį poveikį, skatina medžiagų apykaitą ir gydo odą.

Linų sėmenys ir sėmenų aliejus padeda kovoti su pertekliniu cholesterolio susidarymu, normalizuoja riebalų gamybą. Jų galima dėti į kruopas, salotas. Gaminti su sėmenų aliejumi negalima.

Tinkamai gydant spuogus ir prastą odą, turėtų būti maisto produktų, kurių sudėtyje yra: cinko, seleno, vitamino A, E, B grupės, skaidulų ir baltymų..

Kai kurios išvardytos esminės medžiagos yra vitaminų kompleksuose ir vartojamos kaip tabletės kaip papildas dietai..

Konkretūs ingredientai

Yra nemažai maisto produktų, kurie gali padėti išvalyti organizmą ir sumažinti riebalų gamybą..

  1. Imbieras: padeda sustiprinti imunitetą ir išvalyti kraują.
  2. Petražolės: Šios žalios spalvos nuovirą rekomenduojama naudoti kartą per dieną. Tai padeda išvalyti kraują.
  3. Citrina: normalizuoja medžiagų apykaitą ir padeda sustiprinti imunitetą.
  4. Česnakai: natūralus antibiotikas. Šis produktas padeda sintetinti antikūnus, atsparius žalingam poveikiui. Česnakai taip pat stimuliuoja kraujotaką ir naikina mikrobus.

Savaitės meniu

Mityba nuo uždegimo ir spuogų prevencijos yra labai gera ir paremta geros mitybos principais.

Nesitikėkite drastiškų rezultatų. Savaitinė gydomoji dieta daugiausia skirta pašalinti toksinus, kurie iš pradžių gali pabloginti odą. Konfigūracijos tampa matomos tik po 3-4 savaičių.

1 diena

  • Pusryčiai: avižiniai dribsniai, vaisiai (1-2 vnt.), Žolelių arbata.
  • Pietūs: vištienos sultinys, virta, naujos morkos, kiaušiniai.
  • Vakarienė: garinta žuvis, garnyras su daržovėmis, ruginės duonos riekele, erškėtuogių sultiniu.

2 dienos

  • Pusryčiai: neriebus sūris (100 g), uogų sultys.
  • Pietūs: jautienos žalioji arbata.
  • Vakarienė: virta vištienos krūtinėlė (150 g) su daržovėmis, kefyras (200 g).

3 diena

  • Pusryčiai: vaisių mišinys, spanguolių sultys.
  • Pietūs: triušių sultinys, žolelių arbatos tirpalas.
  • Vakarienė: grikiai verdami nugriebtame pieno vandenyje (200 g).

4 diena

  • Pusryčiai: sorų košė, vaisių mišinys, arbata.
  • Pietūs: paukštienos sriuba (kalakutiena), džiovintų vaisių kompotas.
  • Vakarienė: virta mėsa (liesa jautiena), daržovių sultinys, nugriebtas pienas (200 g).

5 diena

  • Pusryčiai: neriebus varškės sūris, žolelių arbatos tirpalas.
  • Pietūs: neriebūs riebalai, sūrio riekelė, duonos riekė, erškėtuogių sultinys.
  • Vakarienė: Grikių košė, želė.

6 diena

  • Pusryčiai: daržovių mišinys, pagardintas citrinos sultimis, virtu kiaušiniu, jogurtu (150 g).
  • Pietūs: Vištienos krūtinėlė, troškinti miežiai, kompotas.
  • Vakarienė: vaisių tirpalas, mažai riebalų turinti sūrio riekelė, žolelių arbatos.

7 diena

  • Pusryčiai: sorų košė, vaisiai (1-2 vnt.), Neriebus fermentuotas pienas (200 g).
  • Pietūs: vištienos sultinys, viso grūdo duonos riekė.
  • Vakarienė: garinta žuvis, neriebus varškės sūris, želė.

Dietos sistema „Pegano“

Dieta atsikratyti spuogų neišvengiamai būtina, kad būtų įtraukti tokie valgiai, paruošti pagal dietinį metodą (pavyzdžiui, garuose paruošti). Kurį laiką turėtumėte palikti keptą maistą ir apriboti druskos vartojimą.

  • Pusryčiai: sorų košė piene, švieži vaisiai.
  • Pietūs: jautiena su jautiena ir šviežiomis daržovėmis, sėlenos, arbata.
  • Vakarienė: kepta žuvis, morkų salotos su alyvuogių aliejumi.
  • Pusryčiai: virti kiaušiniai, varškė su šviežiausiomis uogomis, silpna arbata be cukraus.
  • Pietūs: troškintos daržovės, vištienos sultinys, pomidorų sultys.
  • Vakarienė: garinta vištiena, grikiai, daržovių salotos.
  • Pusryčiai: avižiniai dribsniai ant vandens, kefyras.
  • Pietūs: vištienos sriuba, troškintos daržovės, vaisių gėrimas.
  • Vakarienė: troškintos jautienos kepenėlės su daržovėmis, kompotas.
  • Pusryčiai: salotos su fetos sūriu, žolelėmis ir pomidorais, kriauše, žaliąja arbata.
  • Pietūs: žirnių sriuba, žuvies troškinys, agurkų salotos.
  • Vakarienė: varškė, vaisiai, sėlenos, kefyras.
  • Pusryčiai: grikiai su pienu, šviežios uogos, arbata be cukraus.
  • Pietūs: sriuba su daržovėmis ir jautiena, sėlenos, vaisių gėrimas.
  • Vakarienė: garinta vištiena su ryžiais, kefyras.
  • Pusryčiai: varškė su šviežiausiomis uogomis, arbata, gabalėlis sūrio.
  • Pietūs: garinta vištiena, daržovių salotos, sėlenos.
  • Vakarienė: kepta žuvis, burokėlių salotos su česnaku, kefyras.
  • Pusryčiai: virtas vištienos kotletas, vaisiai, arbata.
  • Pietūs: jautiena su jautiena, nedidelis gabalėlis mėsos, daržovės.
  • Vakarienė: varškė su uogomis, jogurtas.

Tai apytikslė spuogų dieta. Jei reikia, meniu galima šiek tiek pakoreguoti atsižvelgiant į skonio nuostatas, atsižvelgiant į rekomenduojamą produktų sąrašą.

Parašyti septynių dienų dietą yra lengva, nes produktų pasirinkimo apribojimai yra minimalūs. Iš pirmo žvilgsnio apribojimai yra labai griežti, tačiau maistingų ir sūrių patiekalų galima paruošti iš būtinų prekių sąrašo..

Valgymo tvarka ir eiliškumas gali skirtis priklausomai nuo kūno poreikių ir norų. Tarp valgių svarbu gerti vandenį..

Draudžiama iš vaisių ar žalių daržovių ruošti nedidelius užkandžius, sūrio gabalėlį su arbata.

Mityba paaugliams nuo spuogų

Dieta nuo spuogų ant veido paauglystėje apima šviežiausių daržovių ir vaisių įtraukimą į dietą. Meniu patiekalai turi būti visiškai sumaišyti, kad kūnas dažnai gautų visus reikalingus mikroelementus ir maistines medžiagas. Kuo įvairesnė vaiko mityba, tuo geriau. Pusryčiams rekomenduojama valgyti košes. Pabandykite juos sumaišyti, kad jiems nebūtų nuobodu.

Kepant ar garinant mėsą reikia vartoti bent du kartus per savaitę. Į dietą tikrai patartina įtraukti mažai riebalų turinčius pieno produktus. Taip pat iš esmės yra nepriekaištinga derinti produktus tarpusavyje..

Pavyzdžiui, mėsos negalima valgyti su košėmis, makaronais ar bulvėmis. Geriausiai su šiuo produktu galima maišyti šviežias daržoves. Iškeptas daržoves geriausia patiekti su žuvimi. Paprastai geriau atsikratyti snieginės baltos duonos. Galite sukeisti su duona. Gėrimams pirmenybė teikiama spanguolių sultimis, žaliąja arbata ir daržovių sultimis. Vėsiu sezonu, kartu su dieta, turėtumėte vartoti vitaminų kompleksą.

Dėkoju už dėmesį, iki pasimatymo!

4 dieta - leidžiami savaitės maisto produktai ir meniu

9 dieta - savaitiniai meniu ir leidžiami maisto produktai

Naminė dieta su apytiksliu meniu savaitei

Dieta 20 kilogramų per 20 dienų - dietos taisyklės, savaitės meniu, efektyvumas

Dieta nuo vidurių pūtimo: priežastys, rekomenduojamas meniu, liaudies gynimo priemonės

Mityba nuo spuogų

Bendras ligos apibūdinimas

Spuogai, spuogai, spuogai, inkštirai, seborėja yra odos liga, kurią sukelia riebalinės liaukos uždegimas. Plačiai manoma, kad tai paauglių problema. Iš tiesų šia liga serga 90% moksleivių, tačiau šia liga serga 40% suaugusiųjų (ji pasireiškia sergant endokrininėmis ligomis). Dažnai polinkis į spuogus netgi paveldimas..

Yra tokių spuogų tipų:

  • Juodi taškai - atviri komedonai mažų juodų taškelių pavidalu.
  • Balti taškai - jie vadinami uždarais komedonais, ant odos yra baltagalvių formos.
  • Pustulės yra baltos arba geltonos spalvos uždegiminiai guzeliai, susidarant pūliui.
  • Cistos yra dideli spuogai, kurių viduje yra pūliai. Jie sukelia diskomfortą ir skausmą, dažnai palieka randus..

Spuogų priežastys:

  • Santykinis vyrų lytinių hormonų, būtent androgenų, padidėjimas. Toks padidėjimas gali atsirasti dėl su amžiumi susijusių pokyčių arba endokrininės sistemos ligų..
  • Padidėjusi riebalų gamyba.
  • Mikrobinis uždegimas.
  • Padidėjęs odos keratinizavimas, dėl kurio užsikimšusi riebalinė liauka.

Veiksniai, sukeliantys spuogus:

  • Stresas gali padidinti ligos sunkumą ir sukelti naujų bėrimų atsiradimą.
  • Maistas (jo kalorijų kiekis, angliavandenių, baltymų kiekis), kad ir kaip keista, neturi reikšmingos įtakos ligos vystymuisi ir sunkumui.
  • Priešmenstruaciniai paūmėjimai - dažnai sukelia hormoninį antplūdį.
  • Prakaitavimas. Veda į užsikimšusias poras.
  • Sezoniškumas. Vasarą spuogai yra aktyvesni dėl aktyvesnio riebalinių liaukų darbo.
  • Švitinimas ultravioletiniais spinduliais. Nėra jokių mokslinių įrodymų, kad ultravioletinė šviesa būtų naudinga. Dirbtinė ultravioletinė spinduliuotė dažnai padidina sebumo gamybą..
  • Darbas, susijęs su buvimu didelės drėgmės ir riebių garų sąlygomis.
  • Rūkymas. Geriau atsisakyti cigarečių, jos sukelia neveiksmingą terapiją.

Spuogų gydymas

Norėdami suprasti, nuo ko pradėti gydyti - suskaičiuokite spuogų skaičių. Lengvi spuogai - iki 10 spuogų. Vidutinis - nuo 10 iki 40. Sunkus kurso laipsnis - daugiau nei 40. Esant lengvam ar vidutiniam laipsniui, pakanka išorinio gydymo kasdienio gydymo forma specialiomis priemonėmis. Sunkesniais atvejais vartojami antibiotikai. Prisiminkite pagrindinį dalyką - neišspauskite pustulinių elementų!

Sveikas maistas nuo spuogų

Įrodyta, kad maistas nėra reikšmingas veiksnys, darantis įtaką spuogų vystymuisi ir sunkumui, tačiau tinkama mityba žymiai pagerina visą terapiją, taip pat praturtina reikalingus vitaminus ir mineralus.
Laikykitės 4 valgymų per dieną. Ryte tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę vandens su žiupsneliu druskos. Po trisdešimt minučių išgerkite stiklinę įprasto kefyro. Dietoje turėtų vyrauti neriebi mėsa, žuvis, daržovės, vaisiai ir grūdai. Virkite dvigubame katile ir orkaitėje, kad sumažintumėte nereikalingų riebalų kiekį. Nepamirškite apie vaisius, išskyrus tuos, kurie gali sukelti alergiją. Apsiribokite alkoholiu. Galite sau leisti ne daugiau kaip taurę sauso raudono vyno. Nevalgykite naktį.

Tarp naudingų produktų išskiriami:

  • Maistas būtinai turi būti žuvis, sūris, varškė ir kiaušiniai, nes yra fosforo perteklius..
  • Omega rūgštys yra svarbios. Į košę ar muslį įpilkite linų sėklų arba tuščiu skrandžiu gerkite šaukštą linų sėmenų aliejaus..
  • Nepamirškite apie vitaminą A. Jo yra daug oranžinėse ir tamsiai žalios spalvos daržovėse. Valgykite morkas, rūgštynes ​​bet kokia forma, špinatus, agurkus. Gausu vitamino A abrikosų ir juodųjų serbentų.
  • Cinkas yra pagrindinis spuogų asistentas. Jo visiškai randama šparaguose ir silkėse, jautienos troškinyje, kviečių sėlenose, austrėse.
  • Sūriuose ir inkstuose yra daug vitamino B. Taip pat įpilkite sojos, pupelių, pupelių, sėlenų ir mielių. Nepamirškite apie grikius ir soras.
  • Valgyti razinas, abrikosus - ir tokio svarbaus elemento kaip kalis nereikės. Slyvose ir kopūstuose taip pat yra šio būtino mikroelemento.
  • Norėdami papildyti reikiamą chromo kiekį organizme, nepamirškite apie ankštinius maisto produktus (pupeles, žirnius, sojas) ir jautienos kepenis.
  • Pieno produktuose, pavyzdžiui, piene ir grietinėje, šiose daržovėse: morkose, pomidoruose, pipiruose, jūrų žuvų kepenyse, kepenyse, inkstuose yra daug vitaminų A ir PP. O raugintuose kopūstuose, citrinose, serbentuose, erškėtuogėse yra būtino vitamino C.
  • Tarp valgių gerkite žolelių arbatą ir žaliąją arbatą. Šie gėrimai skatina toksinų pašalinimą iš organizmo, be to, juose gausu antioksidantų ir flavonoidų, kurie turi būtiną priešuždegiminį poveikį. Laikykitės geriamojo režimo.

Žmonių patarimai dėl spuogų

Visi tradicinės medicinos rekomenduojami mokesčiai yra pagrįsti priešuždegiminiu, imunostimuliuojančiu ir priešuždegiminiu poveikiu.

Gerai padeda tepalas, gautas iš elecampane ir augalinio aliejaus. Paimkite 20 g kapotų elecampane šaknų ir 100 g augalinio aliejaus. Maišykite ir kaitinkite ant ugnies, nuolat maišydami, kol susidarys riebus mišinys. Sutepkite paveiktas vietas plonu sluoksniu.

Padarykite ramunėlių kompresus. 2 arbatinius šaukštelius ramunėlių užpilti stikline vandens, perkošti, tada tamponu nuplauti norimas vietas..

Į stiklinę vandens įpilkite 1 arbatinį šaukštelį medaus ir 1 arbatinį šaukštelį medetkų tinktūros. Šis sprendimas padės atsikratyti aliejinio blizgesio. Naudokite kasdien.

Kita priemonė, kuri padės išvalyti odą ir normalizuoti vitaminų ir trūkstamų elementų pusiausvyrą. Sumaišytus susmulkintus alavijo lapus, anksčiau savaitę šaldytus šaldytuve, sumaišykite su vienodu medaus kiekiu. Gerkite gautą infuziją ryte tuščiu skrandžiu ir vakare šaukštu..

Pavojingas ir kenksmingas maistas nuo spuogų

Tai daugiausia maisto produktai, turintys aukštą glikemijos indeksą, taip pat su dideliu priedų, dažiklių ir transgeninių riebalų sąrašu, taip pat turintys jodo ir bromo.

  • Jūros dumbliuose ir jūros gėrybėse yra daug bromo ir jodo. Manoma, kad jodas padidina skydliaukės hormonų gamybą, o tai taip pat gali padidinti spuogus..
  • Saldūs ir miltiniai. Rafinuotas cukrus, saldainiai, visi kepiniai, ledai, traškučiai, krekeriai, soda, konservuotos sultys ir sulčių gėrimai - visas šis sąrašas išprovokuoja spuogus. Cukrų pakeiskite vaisiais ir džiovintais vaisiais, medumi. Geriau rinktis šokoladą su karčiuoju, kurio kakavos procentas yra 70%.
  • Riešutai. Beveik dauguma riešutų gali sukelti spuogus. Tačiau kartais įtraukite juos į savo racioną, nes juose yra cinko. Valgykite neskrudintus riešutus ir ne daug vienu metu.
  • Riebūs pieno produktai.
  • Mėsa. Turi gyvūninių ir augimo hormonų. Kalakutiena, vištiena ir triušiai yra hipoalerginė mėsa ir nekenkia unguriams. Jie neturi įtakos spuogų atsiradimui ar išnykimui.
  • Riebalai. Pamirškite riebų ir keptą maistą. Galima valgyti šaltai spaustą augalinį aliejų, tačiau reikėtų vengti dezodoruotų ir rafinuotų aliejų.
  • Kofeinas padidina kortizolio, kuris yra streso hormonas, kiekį. Dėl spuogų reikėtų vengti streso. Kakava yra patvirtintas produktas, nesukeliantis bėrimų..
  • Karšti prieskoniai ir prieskoniai, kečupai, majonezai ir padažai taip pat yra provokatoriai nuo spuogų.
  • Duona, kaip ir visi rafinuoti grūdai, padidina insulino kiekį. Ši grandinė išprovokuoja sebumo gamybą ir porų užsikimšimą.

Dieta nuo spuogų ant veido

Spuogai yra dermatologinė liga, kurią reikia gydyti ilgai ir kompleksiškai. Vienas iš terapijos komponentų yra spuogų dieta.

Spuogai nuo tam tikrų maisto produktų iki šiol yra prieštaringai vertinamas dermatologų klausimas. Nepaisant to, dauguma sutinka, kad vis dar yra spuogus sukeliančių maisto produktų, kuriuos reikėtų pašalinti iš dietos. Hipokratas sakė: „Tu esi tai, ką valgai“ ir tikėjo, kad nepakankama mityba yra viena pagrindinių įvairių ligų priežasčių. Šiuolaikinė medicina neginčija šio fakto, kitaip nebūtų sukurta tiek daug sveikos mitybos sistemų..

Kaip atsiranda spuogai

Prieš išsiaiškindami, kuris maistas sukelia spuogus, turėtumėte žinoti spuogų atsiradimo mechanizmą ir jį veikiančius veiksnius..

Po žodžiu „spuogai“ įprasta suprasti uždegiminius pustulinius elementus, kuriuos gali pavaizduoti papulės ir pustulės..

Jų atsiradimo mechanizmas yra toks:

  • Dėl įvairių priežasčių (hormoninių sutrikimų, paveldimumo) sutrinka plaukų folikulų keratinizacijos procesas ir riebalinės liaukos pradeda gaminti daugiau riebalų - sebumą).
  • Riebi paslaptis susimaišo su negyvomis epidermio žvyneliais ir formuoja tankią klampią masę, kuri nebegali išeiti į odos paviršių..
  • Masė palaipsniui virsta raguotu kamščiu, kuris užkemša riebalinius latakus. Šie kištukai vadinami komedonais. Jie gali būti uždari ir atviri (juodi taškai). Uždaryti komedonai yra ideali aplinka oportunistinėms bakterijoms spuogams ir stafilokokams, kurie yra žmogaus odos gyventojai. Jie skuba į plaukų folikulų burną, o dėl jų gyvybinės veiklos atsiranda uždegiminiai spuogai..

Spuogai ir mityba yra glaudžiai susiję. Produktai, tiksliau, juose esančios medžiagos, gali paveikti riebalinių liaukų sekreciją ir keratinizacijos procesą, t. apie pagrindines spuogų patogenezės sąsajas.

Dietologų teigimu, spuogų eiga daugiausia priklauso nuo nepakankamos mitybos, kai yra mažai ląstelienos ir didelis gyvulinių riebalų kiekis..

Spuogai sukelia

Kai žmogus turi visas prielaidas, dėl kurių atsiranda spuogai, prie jos progresavimo gali prisidėti daugybė išorinių ir vidinių veiksnių..

Aukštas testosterono lygis

Maistas pats savaime neveikia spuogų, jis veikia hormonus, o tai savo ruožtu priklauso nuo medžiagų apykaitos. Todėl tai, kokie maisto produktai padeda stabilizuoti hormonų santykį, gali pašalinti spuogų atsiradimą..

Viskas yra susieta su tokiu hormonu kaip insulinas ir į jį panašiu hormonu - į insuliną panašiu augimo faktoriumi (IGF-1). Dėl padidėjusio insulino kiekio tiek vyrams, tiek moterims padidėja dehidroepiandrosteronas - hormonas, 200 kartų stipriau veikiantis riebalines liaukas nei testosteronas. Esant dideliam insulino ir dehidroepiandrosterono kiekiui, ląstelės yra priverstos gaminti daugiau riebalų nei reikia odai. Įrodyta, kad tam tikri maisto produktai skatina spuogus dėl jų gebėjimo padidinti vyrų ir moterų hormonų (estrogeno) kiekį.

Vitaminų ir mineralų trūkumas

Visų pirma, vitamino A trūkumas yra viena iš pagrindinių hiperkeratozės priežasčių, kai raginės epidermio žvynai sustorėja ir kartu su riebalais užkemša latakus. Todėl tinkamai maitinant spuogus ant veido būtinai turi būti maisto produktai, kurie kompensuoja šio vitamino trūkumą..

Virškinimo trakto sutrikimai

Virškinimo sistemos būklė ir dieta daro didelę įtaką riebalinių liaukų veiklai. Pusei suaugusių pacientų, sergančių odos bėrimais, diagnozuojama žarnyno disbiozė. Be to, normali žarnyno mikroflora suteikia 70% imuniteto lygio, todėl labai svarbu valgyti teisingai, norint palaikyti normalią virškinamojo trakto būklę. Mityba nuo spuogų nėra išsami be produktų, kurie pagerina žarnyno mikrofloros būklę. Koks maistas padeda stimuliuoti naudingos floros augimą - jie visi turi prebiotinių savybių (grikiai, ankštiniai, česnakai, svogūnai, daržovės, riešutai, vaisiai, pieno produktai).

Stresinės situacijos

Stresas savaime neišprovokuoja spuogų, tačiau daro įtaką hormoninei ir imuninei būklei, o tai reiškia, kad jis gali pabloginti esamų spuogų padėtį ir išprovokuoti naujų spuogų atsiradimą. Veikiant stresui, organizmui reikia pakankamo kiekio vitaminų, tačiau dažnai vien vitaminų preparatai negali ištaisyti situacijos, todėl gydytojai rekomenduoja į mitybą įtraukti maistą, kuriame gausu baltymų ir daug mikro- bei makroelementų..

Imuniteto stiprinimas

Imuniteto būklė yra ypač svarbi vystantis spuogams. Kūno apsauginių funkcijų palaikymas sintetiniais imunostimuliatoriais dažnai sukelia daugybę šalutinių poveikių. Todėl imunitetą be pasekmių sveikatai padidinti galima tik laikantis dietos. Norėdami tai padaryti, dieta tiek papildoma tam tikrais maisto produktais, tiek blogai suvirškintais ar kenksmingais produktais..

Mityba norint atsikratyti spuogų ir imuniteto turėtų būti paįvairinta baltymų, augalinių riebalų, mikroelementų (cinko, geležies, vario), kompleksinių angliavandenių, askorbo rūgšties..

Taigi, cinko trūkumas, jo nereikšmingas suvartojimas su maistu ar badas gali sukelti odos problemas bėrimų pavidalu ir žymiai sumažinti imunitetą. Todėl, jei spuogai atsiranda dėl cinko trūkumo, turite valgyti kiaušinių baltymus, jūros gėrybes, sėlenas, raudoną mėsą.

Angliavandenių įtaka

Spuogai, nepaisant paplitimo, Vakarų pasaulyje yra laikomi liga, taip pat nutukimu ir diabetu. Taip yra dėl maisto kultūros, tiksliau sakant, dėl didelio cukraus ir rafinuotų angliavandenių vartojimo lygio - to negalima valgyti esant spuogams. Pažymima, kad žmonėms, kurie ilgą laiką valgė tokį maistą ir nesilaikė subalansuotos mitybos taisyklių, dažniausiai pasireiškia spuogai.

Angliavandeniai yra pagrindiniai energijos tiekėjai. Jie skirstomi į paprastus ir sudėtingus..

Kokie maisto produktai sukelia spuogus ar paprastus angliavandenius:

  • cukrus ir jo dariniai;
  • medus;
  • uogienė, saldumynai;
  • visi konditerijos gaminiai;
  • šokoladas;
  • saldūs gėrimai, ypač soda ir vaisių sultys;
  • saldžių vaisių manų kruopos ir ryžių kruopos.

Paprastųjų angliavandenių teks nedelsiant atsisakyti arba sumažinti iki minimumo, jei atsiranda spuogai ant veido, taip pat jei norite atsikratyti spuogų ant nugaros ir kitų kūno vietų. Jie sukelia kasos insulino išsiskyrimą ir atitinkamai padidina testosterono kiekį..

Koks maistas padeda nuo spuogų ar kompleksinių angliavandenių:

  • grūdai;
  • ankštiniai;
  • riešutai;
  • daržovės.

Maitinant spuogus būtinai turi būti sudėtingų angliavandenių, iš kurių pirmenybė turėtų būti teikiama daržovėms.

Šie angliavandeniai skaidosi lėčiau ir nedidina insulino kiekio, o tai (ypač moterims) padidina testosterono kiekį. Pastarasis savo ruožtu daro įtaką sebumo gamybai. Todėl prieš spuogus rekomenduojama laikytis dietos su minimaliu grūdų kiekiu..

Norėdami atsikratyti spuogų, geriau atsisakyti ne tik paprastų angliavandenių, bet ir sumažinti bulvių, kukurūzų, ryžių, grūdų vartojimą. Daržovių gėrimai yra alternatyva vaisių sultims, ypač toms, kuriose yra žalumynų.

Pluoštas (maistinės skaidulos), kurio gausu augaliniame maiste, taip pat priklauso angliavandeniams. Organizmas jo nesugeria, tačiau praeinant pro žarnyną susidaro komponentai, kurie skatina toksinių medžiagų pašalinimą, lėtina paprastųjų angliavandenių absorbciją ir normalizuoja žarnyno mikrofloros santykį. Kuo daugiau toksinų pasišalina per žarnyną, tuo mažiau toksinių medžiagų, turinčių įtakos riebalų konsistencijai, išsiskirs per riebalines ir prakaito liaukas. Todėl, be abejo, spuogų odos dietoje turėtų būti šis komponentas..

Pluošto yra šiuose maisto produktuose:

  • pupelės (sojos pupelės, pupelės, lęšiai);
  • javai (grikiai, avižiniai dribsniai, perlinės kruopos, soros);
  • pilno grūdo duona;
  • daržovės vaisiai.

Maistinės skaidulos reguliuoja žarnyno judėjimą ir padeda išvalyti žarnyną nuo atliekų. Todėl atsiradus spuogams dieta, padedanti normalizuoti išmatas, yra ir terapijos metodas, ir tam tikra spuogų prevencija..

Vitaminai gydant aknės dietą

Vitaminai, turintys įtakos imuninei sistemai ir keratinizacijos procesams, yra ypač vertingi tinkamai maitinant spuogus. Pirmiausia tai vitaminai C, A ir PP.

Askorbo rūgštis stimuliuoja ląstelių ir bendrą imunitetą, turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių. Dietoje nuo spuogų ir spuogų turėtų būti citrusinių vaisių, serbentų, erškėtuogių ir šaltalankių nuovirų pavidalu..

Vitamino A yra kepenyse, kiaušinių tryniuose, kietuose sūriuose. Šis vitaminas turi į hormonus panašų poveikį ir turi reikšmingą poveikį epidermio ląstelių keratinizacijos procesui. Dėl jo trūkumo epitelio ląstelių keratinizacija įvyksta labai greitai, o tai prisideda prie komedonų susidarymo, o po to ant odos - pustulinių bėrimų. Vitaminas A taip pat turi šiuos naudingus produktus veido odai:

  • sviestas;
  • raudonai oranžinės daržovės ir žalumynai (morkos, pomidorai, petražolės, paprikos, špinatai).

Riboflavinas (B2) pagerina ląstelių imunitetą ir audinių kvėpavimą. Jo yra mėsoje, pupelėse, sojos pupelėse, grikiuose, subproduktuose, varškėje.

Dieta atsikratyti spuogų būtinai turi apimti maistą, kuriame yra aukščiau išvardytų vitaminų.

Ką valgyti, norint išvengti spuogų

Mitybos specialistai visus maisto produktus paprastai skirsto į 5 grupes:

  • riebus ir saldus maistas;
  • žuvis ir mėsa;
  • pieno produktai;
  • vaisinės daržovės;
  • javai ir duona.

Visame karvės piene yra didelis kiekis vitamino A, tačiau jis nėra absorbuojamas skrandyje (tik dvylikapirštėje žarnoje) ir trukdo absorbuoti kitus mikroelementus ir vitaminus..

Dietoje nuo spuogų pirmiausia turėtų būti ne pienas, o fermentuoti pieno produktai, gerinantys žarnyno veiklą ir normalizuojantys mikroflorą.

Mėsa yra pagrindinis geležies, fosforo ir kalio šaltinis. Atsiradus spuogams, dietoje turėtų būti liesos mėsos (veršienos, triušienos, vištienos), geriausia jos nemalti. Žąsų ir ančių mėsa turėtų būti pašalinta iš raciono dėl per didelio riebalų kiekio.

Žuvies baltymai yra būtina amino rūgštis, kurios turėtų būti spuogų dietoje. Juos organizmas absorbuoja geriau nei mėsą. Vertingiausia žuvis yra polinesočiųjų riebalų rūgščių Omega-3 ir Omega-6, dalyvaujančių visuose tarpląsteliniuose procesuose, kiekis ir galintis pašalinti spuogams taip svarbų uždegimą. Žuvų kepenyse yra vitaminų B ir A.

Yra tam tikra spuogų forma, kurią gali išprovokuoti jodo perteklius organizme - jodo spuogai. Jie atsiranda ilgai vartojant vaistus su jodu, tačiau kai kuriems žmonėms ši forma gali pasireikšti vieną kartą naudojant medžiagą. Šiuo atveju spuogus išprovokuojantys produktai yra kalmarai, krevetės, jūros dumbliai, nes jie yra jodo kiekio lyderiai..

Daržovės ir vaisiai praktiškai neturi riebalų ir juose yra labai mažai baltymų. Spuogų kategorijoje vaisiai ir daržovės yra praktiškai vienintelis vitamino C šaltinis, svarbus folatų ir bioflavonoidų šaltinis. Juose yra skaidulų ir virškinimui naudingų taninų..

Dietoje, skirtoje spuogų veido odai valyti, turėtų būti iš viso 400 gramų. skirtingų daržovių ir vaisių kiekvieną dieną ir geriau, jei tai yra 5 rūšių daržovės ir 3 vaisiai.

Pasėlių vertė kovojant su spuogais priklauso nuo to, kaip perdirbami grūdai. Taigi, pavyzdžiui, kai grūdas sumalamas ir pašalinamas jo apvalkalas, jame nebėra daug skaidulų, naudingų virškinimui. Avižiniuose dribsniuose yra daugiausia augalinių riebalų. Grikiuose yra daug geležies ir vitaminų B. Šiuose grūduose būtinai turi būti dieta nuo spuogų.

Spuogai suaugus gali pasireikšti moterims, turinčioms endokrininių problemų ir menopauzei. Taip yra dėl hormono estrogeno gamybos sumažėjimo. Šiuo atveju naudinga papildyti veido spuogų mitybą sojos produktais, turinčiais panašų į hormonus poveikį. Soja padeda atstatyti lytinių hormonų trūkumą ir sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, tiksliau sakant, neleis padidinti jo lygio.

Ar alkis padės

Terapijos iškrovimo (pasninko) šalininkai tai laiko vienu iš būdų atsikratyti spuogų. Priešininkai kalba apie rimtas pasekmes medžiagų apykaitai, nes pasninkas sukelia stresą, kuris padidina androgenų sekreciją, skatina riebalų tekėjimą į kraują. Be to, nevalgius sumažėja imunitetas, todėl dauguma dermatologų nepatvirtina šio spuogų gydymo būdo..

išvados

Spuogai yra lėtinė liga ir šiandien nėra universalios priemonės, kaip kartą ir visiems laikams atsikratyti spuogų. Yra vaistų, kurie žymiai padidins remisijos laikotarpį. Todėl reikėtų nuolat laikytis spuogų dietos. Savaitė susilaikius nuo kepto ir riebaus maisto visiškai neduos teigiamų rezultatų. Dietą nuo spuogų turėtų sukurti dermatologas arba dietologas, atsižvelgdamas į individualias paciento savybes. Gydytojas galės nustatyti, kurie produktai padeda gydyti spuogus, tik turėdamas informacijos apie ligos priežastis, maisto alergiją ir daugelio maisto produktų netoleravimą. Jis taip pat jums pasakys, kaip tinkamai organizuoti maistą, kad nebūtų spuogų, ir tai, ką jums reikia valgyti, padės jums sudaryti savaitės meniu.

Spuogų ir raukšlių provokatoriai. 8 maisto produktai, kurių dermatologas nerekomenduoja

Net pats naudingiausias produktas, suvartojamas didžiuliais kiekiais, tampa nuodu. Odos atveju šis teiginys yra teisingesnis nei bet kada. Pavyzdžiui, raudonos uogos (braškės, vyšnios) gali sukelti išsiskyrimą, dirginimą ir nemalonų niežėjimą.

Taigi saikas yra svarbus odai (taip pat ir kitiems organams, ypač virškinimo traktui). Tačiau yra ir produktų, kurie bet kokiu kiekiu blogai veikia epidermio būklę. Jie gali sukelti spuogus, dirginimą ir netgi pabloginti raukšles. AiF.ru sudarė aštuonių pavojingiausių sąrašą.

Cukrus

Cukrus, ypač rafinuotas ir dideliais kiekiais, kenkia visam kūnui. Tai daro didelę žalą ir odai. Jei yra daug saldumynų, tada mums reikalingi B grupės vitaminai, kurie pelnytai vadinami grožio vitaminais, nebus absorbuoti. Jie naudingi ne tik odai, nagams, plaukams, bet ir stabiliam nervų sistemos funkcionavimui. Taip pat saldumynai trukdo absorbuoti kalcį ir magnį. Ant stalo per daug saldumynų, yra tikimybė nervintis, išsivystyti lėtinio nuovargio sindromui.

Galiausiai didelis dietos cukraus kiekis skaido kolageną - baltymą, atsakingą už odos elastingumą ir išvaizdą..

Pienas

Ginčai dėl pieno ir pieno produktų naudos ir pavojų tęsiasi nenustygstantys. Viena vertus, piene yra daug kalcio, kuris yra būtinas kaulams ir stabiliai širdies veiklai, kita vertus, ne visi žmonės sugeba pasisavinti laktozę, pieno cukrų.

Piene yra daug įvairių hormonų, dažnai anabolinių steroidų, tokių, kokius kultūristai naudoja raumenų augimui. Kita vertus, laktozė stimuliuoja insulino sintezę, o šis hormonas sustiprina steroidų poveikį odai..

Pieno ir ledų gėrimas gali sukelti veido spuogus. Pienas sukelia padidėjusį riebalų gaminimąsi, kuris užkemša poras ir atsiranda spuogai.

Pieno produktai taip pat gali neigiamai paveikti odą, todėl, jei yra spuogų problema, dermatologai rekomenduoja atsisakyti visų pieno produktų, įskaitant sūrį ir jogurtus, pamatyti, kaip oda išsivalo, o po to į dietą palaipsniui įtraukti varškę, kefyrą ir kitus pieno produktus. Stebėkite, kaip jūsų oda reaguoja. Jei produktas jai kenkia, ji tuoj pat tai parodys naujomis formacijomis..

Didelis kiekis sūraus maisto daro įtaką odos būklei, ypač odai aplink akis.

Druska prisideda prie patinimų ir maišelių susidarymo po akimis. Be to, didelis druskos kiekis sulėtina maistinių medžiagų ir vitaminų absorbciją..

Taigi reikia pabandyti sutilpti į PSO rekomenduojamus 5 gramus druskos per dieną. Atkreipkite dėmesį: jei į maistą nededate druskos, tai nereiškia, kad jo nėra. Pavyzdžiui, jo galima rasti kukurūzų dribsniuose, kepiniuose, dešrose.

Alkoholis

Alkoholiniai gėrimai sukelia stiprią odos dehidrataciją. Jis išdžiūsta, tampa plonesnis, ant veido atsiranda raukšlių, kartais dirginimas. Be to, alkoholis pašalina odai reikalingą vitaminą A iš organizmo, trukdo absorbuoti B grupės vitaminus, kalcį, magnį.

Kepyklos gaminiai

Jis gaminamas dažniausiai iš baltų miltų, dedama cukraus ir daug. Baltuose miltuose yra glitimo, kuris nerekomenduojamas žmonėms su jautria oda. Šis augalinis baltymas pažeidžia plonosios žarnos gleivinę, o tai sukelia uždegimą, vystosi virškinimo sutrikimai ir sutrinka maistinių medžiagų įsisavinimas..

Glitimo yra kviečiuose, rugiuose, avižose ir miežiuose.

Be to, saldžiuose kepiniuose dažnai naudojami augaliniai aliejai, kurie taip pat sutrikdo žarnyno veiklą ir veikia vitaminų absorbciją. Todėl saldi bandelė gali išberti, sudirginti ir išsausinti subtilią odą..

Kitas produktas, padedantis dehidratuoti odą. Be to, kavoje yra hormono kortizolio, kuris stimuliuoja riebalines liaukas ir gali sukelti uždegimą. Todėl kava taip dažnai sukelia spuogus ne tik paaugliams, bet ir suaugusiesiems. Be to, paveikus didelį kavos kiekį, oda greičiau sensta, nes joje sumažėja kolageno gamyba.

Ne visi riebalai yra vienodai geri ar blogi. Žuvies ir augaliniame aliejuje yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda drėkinti odą ir užkirsti kelią raukšlių susidarymui. Tačiau trans-riebalai gali sukelti dirginimą, patinimą, spuogus ir kitas odos bėdas. Taigi nerekomenduojama vartoti daug riebių dešrų, rūkytos mėsos, homogenizuotų aliejų, kurie dažnai naudojami pramoniniuose pyraguose ir kepiniuose..

Prieskoniai

Prieskoniai naudingi labai mažais kiekiais. Jie gerina medžiagų apykaitą, aprūpina mus vitaminais. Bet jei yra daug aštraus maisto, tada kapiliarai ant veido gali išsiplėsti, akių akys taps pastebimos.

Dieta valyti veido odą nuo spuogų

Spuogai yra ne tik paauglių, bet ir suaugusių moterų problema. Nesubalansuota mityba, gausybė „šlamšto“ maisto, netinkama odos priežiūra ir netinkamas kosmetikos pasirinkimas lemia jų išvaizdą. Yra ir kitų priežasčių, tačiau kartais gali padėti dieta..

  1. Vartojimo indikacijos
  2. Kas yra dietos nuo spuogų
  3. Vegetaras
  4. Kefyras
  5. Grikiai
  6. Be glitimo
  7. Pašalinimas
  8. Kūno valymo etapai
  9. Kepenų valymas
  10. Kraujo gryninimas
  11. Atkuriant sebumo sudėtį
  12. Naudingas ir kenksmingas maistas
  13. Patvirtinti ir labai rekomenduojami produktai
  14. Savaitės meniu
  15. Patiekalų receptai
  16. Veršiena „vokeliuose“
  17. Vitaminų salotos
  18. Grietinėlės sriuba
  19. Tinkamos moterų spuogų mitybos pagrindai
  20. Kokių rezultatų galite gauti?
  21. Naudingi patarimai
  22. Klausimo atsakymas

Vartojimo indikacijos

Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad nėra ryšio tarp odos būklės ir mitybos. Taip nėra, nes oda jautriai reaguoja į organizmo procesus. Ir jei virškinimo sistema neveikia tinkamai, o „neteisingos“ medžiagos patenka į organizmą, tai tikrai paveiks veidą.

Pagrindinė spuogų dietos ant veido indikacija yra spuogų ar spuogų buvimas. Pagrindinis dietos tikslas: atsikratyti atsiradusių defektų. Verta paminėti, kad šis kovos metodas neduoda momentinio efekto! Kiekvieną dietą turi patvirtinti specialistas (kosmetologas ar dermatologas).

Kas yra dietos nuo spuogų

Vegetaras

Toks valgymo būdas gali neatnešti laukiamų rezultatų, jei žmogus piktnaudžiauja ne itin sveikais produktais. Vegetariška dieta reiškia ne tik mėsos, kiaušinių ir kitų gyvūninių produktų vengimą, bet ir duonos, cukraus, pramoniniu būdu pagamintų saldumynų ir gazuotų gėrimų vengimą. Vegetarizmas gali išgelbėti jus nuo spuogų, jei tai sukelia stresas, nevirškinimas ir netinkama mityba..

Kefyras

Esmė paprasta: neriebų kefyrą galima gerti neribotą kiekį. Be to, į dietą reikia įtraukti žaliosios arbatos, negazuoto mineralinio vandens, vaisių ir daržovių. Maksimaliai, laikydamiesi šios dietos, galite "išlaikyti" savaitę, jei nėra virškinimo sistemos ligų.

Grikiai

Reikia privalomai laikytis dietos 7–14 dienų. Meniu pavyzdys atrodo taip:

  • pusryčiai: grikiai, virti vandenyje be druskos, pasenusios juodos duonos riekė su sūriu, arbata;
  • pietūs: stiklinė bet kokių sulčių;
  • pietūs: daržovių sriuba su mėsos ir daržovių salotomis;
  • popietės užkandis: didelis žalias obuolys;
  • vakarienė: grikių košė ir virta žuvis.

Be glitimo

Pasak daktaro Franko Lipmano, glitimo gausa maiste neigiamai veikia odos būklę ir išprovokuoja spuogų atsiradimą. Gliuteno turinčius produktus galima pakeisti:

  • rudieji ryžiai;
  • kukurūzai;
  • grikiai;
  • bulvės;
  • kopūstai;
  • gulbė.

Pašalinimas

Galimybė tiems, kurie turi alergiją spuogams. Pašalinimo dietos esmė yra nuolatinis maisto produktų, kurie gali sukelti alerginę reakciją, pašalinimas iš dietos. Pašalinę dirginantį produktą, jūs galite amžinai atsikratyti spuogų. Pagrindinė užduotis yra nustatyti alergeną, kuris gali užtrukti neribotą laiką..

Kūno valymo etapai

Kosmetika, naudojama kovai su spuogais, gali nuvilti. Nes spuogų atsiradimo priežastis yra kūno šlifavimas ir toksinų kaupimasis jame. Todėl reikia valyti ne tik odą, bet ir kūną. Ypatingas dėmesys skiriamas žarnoms, kepenims ir kraujui.

Valymas atliekamas namuose ir reikalauja sistemingumo, laiko ir nuoseklumo. Pirmiausia atliekamas žarnyno valymas, kuris reiškia perėjimą prie sveikos mitybos ir kai kurių procedūrų. Svarbūs dalykai:

  • maiste turi būti pakankamai ląstelienos;
  • privalomas alkoholio vartojimo režimo laikymasis;
  • norint normalizuoti žarnyno biocenozę, rekomenduojama naudoti „gyvus“ jogurtus ir preparatus „Bifidumbacterin“, „Linex“, „Laktiale“;
  • žarnoms valyti galite naudoti kopūstų sūrymą arba vidurius laisvinančius vaistus.

Kepenų valymas

Derinę žarnyną, turėtumėte „rūpintis kepenimis“. Norėdami tai padaryti, galite naudoti vaistus, kurie pagerina šio organo darbą ir pašalina tulžį. Yra daugybė tradicinės medicinos receptų, kurie turėtų būti praktiškai taikomi tik sutikus gydytojui..

Kartu su tuo rekomenduojama vartoti hepatoprotektorius, įskaitant natūralios kilmės (avižas ir visus ant jo pagamintus patiekalus)..

Kraujo gryninimas

Jis atliekamas paskutinis, ir dažniausiai šis procesas vyksta automatiškai, žmogui pasirūpinus žarnyno ir kepenų valymu. Norėdami išvalyti kraują, galite naudoti tiek vaistažolių preparatus, tiek įprastą česnaką, kurio reikia suvalgyti porą gvazdikėlių per dieną. Puikus būdas išvalyti kraują be nereikalingų kvapų yra stiklinė citrininio vandens ryte ir stiklinė ramunėlių arbatos vakare..

Atkuriant sebumo sudėtį

Riebalinių liaukų (sebumo) sekreciją sudaro vaškas, stirenas, cholesterolis, riebalų rūgštys, trigliceridai ir kitos medžiagos. „Probleminis“ sebumas (sebumas) turi „neteisingą sudėtį“. Omega-3 ir Omega-6 riebalų rūgščių, pasižyminčių priešuždegiminėmis savybėmis, joje yra mažiau.

O omega-9 riebalų rūgštys, dėl kurių sebumas tampa klampesnis - daugiau. Dėl to poros užsikemša riebalais, o ant odos trūksta natūralios apsaugos nuo uždegimo spuogų ir komedonų. Šią problemą galima išspręsti tik pakoregavus mitybą..

Naudingas ir kenksmingas maistas

Nepageidaujamas maistas yra visiems prieinamas, ir vargu ar yra žmogus, kuris nežinotų apie „juodojo sąrašo“ egzistavimą. Tai apima maisto produktus, kurie neturėtų būti įtraukti į jūsų dietą:

  • Bananai (daug krakmolo).
  • Greitas maistas.
  • Bet kokie saldumynai.
  • Rūkyti gaminiai.
  • Riebi mėsa ir taukai.
  • Alkoholis.
  • Stipri arbata ir kava.
  • Malti ryžiai.
  • Kviečių miltų duona, pyragas.
  • Riebus ir aštrus patiekalas.
  • Dešros ir dešros.
  • Gyvūniniai riebalai.
  • Kukurūzų dribsniai ir lazdelės.
  • Grietinė.
  • Ledai.

Patvirtinti ir labai rekomenduojami produktai

  • Daržovės ir vaisiai.
  • Jūros gėrybės ir bet kokia žuvis.
  • Liesa mėsa.
  • Bet kokie grūdai, išskyrus šlifuotus ryžius, manų kruopas ir sorą (dėl aukšto glikemijos indekso).
  • Riešutai.
  • Viso grūdo arba juoda duona.
  • Fermentuoti pieno produktai, išskyrus riebų varškę.
  • Sūris mažais kiekiais.
  • Vištienos kiaušinis (ne daugiau kaip 2 vnt. Per savaitę).
  • Augaliniai riebalai.

Labai rekomenduojami produktai yra:

  1. Citrina - gerina imunitetą ir normalizuoja medžiagų apykaitą.
  2. Šviežia imbiero šaknis - detoksikuoja kraują.
  3. Petražolės - didžiausią poveikį turi sultinys, kurį reikia gerti ryte nevalgius.
  4. Česnakai - padeda nuslopinti patogeninę mikroflorą.
  5. Sėlenos yra papildomas B grupės vitaminų šaltinis.
  6. Žuvų taukai - papildomas vitamino D šaltinis.

Savaitės meniu

Savaitės dienaPusryčiaiPietūsVakarienėPopietės užkandisVakarienė
PirmadienisVirti rudieji ryžiai, stiklinė fermentuoto kepto pienoNeriebus varškės sūrisVegetariški barščiai, troškintos daržovės su vištiena„Apple“Kepta žuvis
AntradienisVirtos morkos, 200 g kefyroVarškės troškinysVištienos sriuba, virta triušienos mėsaOranžinėSūrio riekė su javų duona, vaisių salotos
TrečiadienisGrikių košė, jogurtasNeriebus varškės sūrisMoliūgų tyrės sriuba, kepta veršiena, virtos pupelėsNesaldintas jogurtasMuslis su riešutais ir vaisiais
KetvirtadienisAvižiniai dribsniai, žalioji arbataJogurtasŠviežių kopūstų kopūstų sriuba, grikių košė, garo kotletaiStiklinė fermentuoto kepto pienoDaržovių troškinys, sūris
PenktadienisGaro omletas„Apple“Uša, bulvių košė, kepta jautiena200 g slyvųDribsniai "Hercules" su riešutais ir nesaldintu jogurtu
ŠeštadienisŠviežios daržovės, virti rudieji ryžiai, žalioji arbataSumuštinis su neriebiu kumpiu, sūriu ir grūdų duonaVištienos sultinys su kiaušiniu, grikių košė vandenyje su troškinta veršienaNeriebus varškės sūrisTroškinti baklažanai, fermentuotas keptas pienas
SekmadienisNeriebus varškės sūris, keli kepaliukai, agurkas, pomidorasMažai riebalų turintis jogurtasBet kokia sriuba su vištienos sultiniu, miežiai su mėsa„Apple“Virta žuvis, daržovių salotos

Dietos trukmė negali būti trumpesnė nei dvi savaitės ir daugiau nei trys. Pakartoti reikia 2–3 kartus per metus..

Patiekalų receptai

Veršiena „vokeliuose“

Būtina:

  1. Veršiena - 300 g.
  2. Špinatai - 150 g.
  3. Morkos - 2 vnt.
  4. Virti ryžiai - 100 g.
  5. Sojų padažas - 1 valgomasis šaukštas l.

Veršieną supjaustykite nedideliais gabalėliais ir pabarstykite sojos padažu, uždėkite špinatų lapą, suvyniokite į voką. Kiekvieną voką uždėkite ant folijos, pabarstykite tarkuotomis morkomis ir įpilkite ryžių. Sandariai suvyniokite ir kepkite orkaitėje.

Vitaminų salotos

Pasiruošimas yra labai paprastas. Jums reikia imtis savavališkų proporcijų šviežių agurkų, paprikų, pomidorų, svogūnų ir žalių svogūnų, virtų pupelių. Sumaišykite smulkintus ingredientus ir pagardinkite salotas citrinos sulčių ir alyvuogių aliejaus mišiniu. Galite pridėti šiek tiek sojos padažo.

Grietinėlės sriuba

  1. Viena bulvė.
  2. Svogūnai - 1 vnt.
  3. Bulgarų pipirai - 1 vnt.
  4. Morkos - 1 vnt.
  5. Žiediniai kopūstai - 2 žiedynai.
  6. Krapų šakelė.
  7. Vištienos sultinys.

Supilkite kubeliais supjaustytas bulves su sultiniu ir virkite. Praėjus 5 minutėms po užvirimo, suberkite smulkintas morkas ir žiedinius kopūstus, virimo pabaigoje - smulkintus svogūnus ir paprikas. Daržoves iš keptuvės išimkite kiaurasamčiu, atvėsinkite ir sumalkite maišytuvu. Sumaišykite su sultiniu, papuoškite krapais.

Tinkamos moterų spuogų mitybos pagrindai


Hormoniniai pokyčiai neišvengiamai atsiranda per kiekvieną moters gyvenimą. Nenuostabu, kad spuogai gali atsirasti tiek brendimo metu, tiek nėštumo metu. Taip pat spuogai ant veido atsiranda prieš menstruacijas. Vaisingo amžiaus moters hormoninis fonas gali pasikeisti kelis kartus per mėnesį! Kai kurių mitybos taisyklių laikymasis padės atsikratyti spuogų:

  1. Pašalinkite iš dietos lengvai virškinamus angliavandenius, kurie smarkiai padidina cukraus kiekį kraujyje.
  2. Užtikrinkite, kad racione augaliniai riebalai vyrautų virš gyvūninių riebalų.
  3. „Greitus“ angliavandenius pakeiskite „lėtais“, žemu glikemijos indeksu.
  4. Žarnyno valymui naudokite labai efektyvius vaistus, pavyzdžiui, „Polysorb“ ir „Enterogel“.
  5. Nustokite gerti gėrimus su kofeinu, kurie stimuliuoja hormoną kortizolį.

Kokių rezultatų galite gauti?

Dietos pakeitimas pirmosiomis dienomis gali sukelti naujų spuogų atsiradimą. To nereikėtų bijoti, nes taip organizmas reaguoja į valgymo elgesio pokyčius. Maždaug po savaitės nuo dietos pradžios pastebėsite pirmuosius pokyčius: sumažės spuogų, išlygins veido spalvą, sumažės riebus blizgesys..

Be to, tokia dieta yra labai naudinga valant kūną ir šiek tiek prarandant svorį. Bet jokia dieta negali būti alternatyva gydymui ir kosmetinėms procedūroms, nes tai yra kompleksinės terapijos dalis. Spuogai gali sukelti rimtų priežasčių, todėl būtina gero dermatologo ar kosmetologo konsultacija.

Naudingi patarimai

  1. Žarnoms valyti negalima naudoti klizmos..
  2. Išgerkite mažiausiai 2 litrus vandens per dieną.
  3. Leidžiama gaminti tik virtus, keptus, troškintus, garuose virtus patiekalus.
  4. Saldumynų vartoti negalima, nes jie suaktyvina riebalinių liaukų darbą..
  5. Norėdami sutvarkyti odą, į dietą kiekvieną dieną turite įtraukti maisto produktus, kuriuose gausu cinko ir skaidulų..
  6. Pieno produktai padidina riebalų gamybą, nes juose yra laktozės. Todėl jų atsisakyti reikėtų..

Klausimo atsakymas

Ar badavimas padeda nuo spuogų? Ilga valgio pauzė sukelia pokyčius, kurie teigiamai veikia odą. Kadangi vandens ir druskos pusiausvyra stabilizavosi, pagerėja kraujotaka ir atsiranda ląstelių atsinaujinimas. Bet reikia badauti teisingai, o nepasiruošę ar sergantys žmonės negali to padaryti..

Ar galima išspausti spuogus? Dermatologai nerekomenduoja tokios procedūros atlikti savarankiškai, namuose. Kadangi yra infekcijos ir stafilokoko tikimybė. Kvalifikuotas kosmetologas turėtų išspausti spuogus.